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怎样才能补充乐动app下载?

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怎样才能补充乐动app下载?

发布时间:2018-11-20

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  乐动app下载又称矿物质,它的种类很多,常见的有钙、镁、钠、钾等。由于人体必需的乐动app下载有二十多种,所以乐动app下载的作用是不言而喻的。乐动app下载在体内占比重较大的主要有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这七种元素。

  人体需要乐动app下载,这是因为乐动app下载的作用是至关重要的。人们在平时的饮食中一定要注意做到膳食的合理结构化,多吃鱼、肉、蛋、水果、新鲜蔬菜以及海产品。只有这样才能补充人体所需的乐动app下载,避免发生乐动app下载缺乏导致的各种病症。

  如何补充乐动app下载

  1、钙的最佳食物来源:豆制品、牛奶、甘蓝菜、乳制品、芹菜、鱼类等。

  2、磷的最佳食物来源:牛羊肉、坚果、鱼卵、谷类食品等。

  3、镁的最佳食物来源:坚果、新鲜绿叶蔬菜、粗粮、豌豆等。

  4、钾的最佳食物来源:苹果、李子、禽类、花生、芝麻、红薯、香蕉、番茄、葡萄干等。

  5、铁的最佳食物来源:瓜子、小麦胚芽、啤酒、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜、坚果、酵母等。

  6、铜的最佳食物来源:杏仁、牛肝、谷类食品、海鲜、核桃、豌豆等。

  7、碘的最佳食物来源:海带和其它海味等。